Nieuws RSS

‘Ongezonde’ voedingsmiddelen die niet slecht zijn Als je af wilt vallen moet je alle witte koolhydraten uit je dieet schrappen, right? Fout! Hoewel er voedingsmiddelen zijn die standaard als ‘slecht’ bestempeld worden hoeft dit helemaal niet het geval te zijn. Popcorn Wist je dat popcorn dus eigenlijk een super skinny snack is, en dus enorm goed is voor als je af wilt vallen. Maak je portie popcorn wel zelf door maïskorrels in een pan met olie op het vuur te bakken. Bestrooi vervolgens met zout en je lievelings toppings (wel gezonde kiezen dan, hé ;). Helaas zijn de meeste soorten popcorn die...

Janken om calorieën vind ik maar wat saai. Natuurlijk, het moet ook niet te bont worden, maar je mag heus wel dat appeltaartje met slagroom op z’n tijd. Dus doe dat ook gewoon. Want juist dat ene toetje of een keer chocolade bij de thee blijken niet de ergste dikmakers te zijn en ook niet jezelf een keer trakteren op een broodje kroket. Nee, het zijn vaker juist gewoontes waardoor je aankomt en niet afvalt. Verkeerde gewoontes die erin zijn geslopen, zoals veel te weinig stappen zetten op een dag. Te veel op je kont zitten en netflixen, dat idee. En...

Kun je afvallen terwijl je ligt te slapen? Of gebeurt er ’s nachts niks dat gewichtsverlies bevordert?  Weeg jij jezelf liever ’s ochtends dan aan het einde van de dag, omdat je weegschaal dan een lager gewicht laat zien? Je zou misschien denken dat je tijdens je slaap flink wat vet hebt verbrand, maar dat is niet zo. Gewichtsverlies tijdens het slapen Het is vooral het vocht dat je tijdens je slaap kwijtraakt, dat je gewicht gedurende de nacht omlaag brengt. Volgens schattingen is meer dan 80% van het gewichtsverlies gedurende de nacht, te wijten aan vochtverlies door zweten en...

Wat is nu belangrijk en wat niet i.v.m. eten en diëten? Er zijn zoveel verhalen en dingetjes die gezegd worden en voor waar of nietwaar worden aangenomen dat je bijna niet meer weet wat je moet geloven en wat nu wel goed is en wat juist niet. De drankjes zijn ter ondersteuning van. En je hoeft inderdaad niet te  diëten en sporten. Maar wat is nu wel belangrijk als je wil gaan afvallen en wat is minder belangrijk.  Er zijn 7 voedingscomponenten die wij nodig hebben om fysiek en geestelijk gezond te blijven. Als deze worden gegeten/gedronken dan heb je...

Het nieuws staat vol met berichten over minder eten, minder suiker, minder vet en minder vlees. Logisch als je weet dat er toch wel veel mensen zijn met overgewicht, Maar door alle crashdiëten en het consuminderen is er weinig aandacht voor wat er in je lichaam gebeurt als je te weinig eet. Trend niet zonder gevolgen Een keer een dag te weinig eten kan voor de meeste mensen niet veel kwaad. Maar wanneer het iets is wat een paar dagen per week of vaker gebeurt, gedurende een langere periode, dan brengt te weinig eten flinke risico’s met zich mee. Mogelijke...